呼吸が及ぼす大きな影響

あなたは１日にどれくらい呼吸をしているか知っていますか？

人は1分間におよそ15〜20回程呼吸をしています。ですので1日に換算する約3万回になります。 

呼吸は僕たち人間が生活していく上で、もっと言うと、生きる上で切っても切り離せないものです。

 

そんな呼吸が身体にとって影響がないわけありませんよね？
多くの方が呼吸は大事だと認識しているにも関わらず、正しい呼吸を見過ごしがちです。

 

そんな呼吸は、姿勢の維持、自律神経のコントロール、睡眠の質への影響、脂肪の燃焼、栄養の吸収など、身体を変化させる上でもとても重要です！

 

誰もが無意識にやっている呼吸を意識してあげるだけで、運動の効果はもちろん、睡眠の質、疲労感、健康状態などに良い影響が出ます。逆に無意識にやっているからこそ、理想的ではない呼吸が当たり前になっていると、身体に負担をかけてしまっています。 

スクワットを3万回意識しましょうと言われたら、僕も意識が飛びますが、呼吸なら出来そうですよね？ これから書く、たった3つの事を意識してください。

 

常に鼻呼吸をする

腹式呼吸で浅い呼吸をする

胸が動く様な大きな呼吸をやめる 

 

まずは、無意識でやってきた呼吸に目を向けて、鼻呼吸だけでも意識してみてください！ 意識すると、息苦しさを感じるかもしれませんが、その呼吸法が理想的な呼吸になるので、無理をせず、少しずつ改善していきましょう！

THE BANANAでは、運動だけでなく、多角的なアプローチによって、あなたの見た目だけでなく、疼痛、疲労の改善、睡眠の質なども改善していきます！ 

 初回体験カウンセリングでは、現在のお悩みや目的などをお聞き、あなたに合ったプランをご提案させていただきます。 興味のある方は、是非、カウンセリングでお待ちしております

 

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